Som danskere har vi lært, at vi skal være i kontrol. Vi giver ofte fremmede mennesker, at vi er glade og har styr på tingene. Også selvom vi i virkeligheden lever med et indre kaos. Vi kan godt finde på at nævne overfor vores nærmeste venner, at vi er stressede. Men dertil, og ikke længere. Vi taler ikke så meget om det. Vi hører godt nok, at flere undersøgelser viser, at flere og flere mennesker får stress. Vi taler ikke om vores egen stress. Sker det, så sker det oftest, fordi vi allerede er blevet ramt af en af de sygdomme, som stress kan fremkalde.
Vær på vagt
Det skal vi altså lære at være lidt på vagt overfor. Det kan i nogle tilfælde være for sent, hvis vi ikke får talt med et eller andet menneske om det pres, vi føler, vi lever med. Og ja, det kan faktisk være befriende at tale med et helt fremmed menneske om den stress, vi har. Et fremmed menneske, der ved noget om stress, hvordan stress fungerer, og hvad det gør ved vores krop, kan sommetider være en god støtte, så vi kan få et bedre liv – uden stress.
Et forløb med stresscoaching som beskrevet her er derfor ofte en god vej til at få et meget bedre liv.
En god coach styrer det
Sådan et forløb styres af en stresscoach. Og en stresscoach har specifik viden om stress og om, hvordan stress kan håndteres. Stresscoachen benytter sig sjældent af færdige modeller for behandling af stress. Han eller hun vil tage en individuel indgang til stresscoaching forløbet, som du har brug for. Den indgang baseres på samtaler med dig.
Enten direkte – sådan ansigt til ansigt – eller via telefonsamtaler. Derfra udvikles forløbet. Der sættes særlige teknikker, du kan bruge i hverdagen på i forløbet. Fx kan der være tale om, at du skal lære at trække vejret på en bestemt måde i bestemte situationer.
Fakta om stress
Stress er en fysiologisk og psykologisk reaktion på en belastning eller krævende situation. Det er en naturlig del af menneskets reaktion på livets udfordringer, men for meget stress kan have negative virkninger på vores fysiske og mentale velbefindende.
Stress kan have mange forskellige årsager, såsom arbejdsrelateret stress, familiære problemer, økonomiske bekymringer eller generelle livsproblemer. Når vi oplever stress, frigør kroppen en række kemiske stoffer, såsom adrenalin og cortisol, som hjælper os med at reagere på belastningen og håndtere situationen.
Disse stoffer kan give os en ekstra energi og fokus, men hvis vi oplever for meget stress over en længere periode, kan det føre til negative virkninger på vores fysiske og mentale velbefindende, såsom træthed, søvnløshed, humørsvingninger, hovedpine og fordøjelsesproblemer.
Det er vigtigt at lære at håndtere stress på en sund måde for at undgå negative virkninger på vores velbefindende. Der findes mange forskellige metoder til at håndtere stress, såsom at lære at organisere og prioritere opgaver, at træne regelmæssigt, at indtage en sund kost, at få nok søvn og at tænke positivt. Derudover kan det også være nyttigt at søge støtte hos familie og venner eller at søge professionel hjælp, hvis man føler sig overvældet af stress.
